Kada biste znali koliko je sirutka zdrava redovno bi je pili…
Sirutka, proizvod od mlijeka koji se kroz istoriju koristio daleko više nego danas.
Iako neke napredne zemlje poput Švajcarske i Islanda, koje imaju razvijenu industriju mliječnih proizvoda, koriste sirutku kao osnovu za pravljenje različitih pića, u većini zemalja zaboravljeni su i ona i njeni brojni pozitivni uticaji koje ima na zdravlje.
Nutritivne vrednosti:
Sirutka je nutritivno izuzetno vrijedna namirnica, jer sadrži jako važne minerale kao što su natrijum, kalijum, fosfor, magnezijum, gvožđe, cink, bakar, kobalt, mangan.
Takođe sadrži i vitamine B5, B2, C i B6, kao i aminokiseline i bjelančevine, a ne sadrži mnogo kalorija.
Najvrijednija komponenta sirutke su svakako njeni proteini, a to najbolje znaju sportisti i fizički aktivnije osobe, jer oni obezbjeđuju organizmu visok nivo energije, ubrzavaju sintezu mišićnih proteina, a samim tim i rast mišića, kao i njihov brz oporavak poslije napora.
Idealno piće za starije osobe:
Istraživanja sprovedene na Bostonskom univerzitetu pokazale su da sirutka može da pomogne kod osteoporoze, jer nadoknađuje bjelančevine, čiji nedostatak dovodi do značajnog razređenja kostiju. Zbog toga je sirutka idealan izbor i za starije osobe.
Preporučuje se i trudnicama:
Trudnice imaju pojačanu potrebu za bjelančevinama. Kako sirutka ima važnu ulogu u oporavku organizma poslije napora, da daje energiju, kao i da sadrži brojne minerale i vitamine, veoma je korisno uvrstiti je u svakodnevnu ishranu.
BONUS:
SVEKRVIN KOLAČ: Superbrzi kolač bez kuhanja i samo jedna krema koja UBIJA OKUSOM!
Iako zapravo nismo saznali tačan naziv ove torte, nekako nam se naziv “Svekrva torta” činio idealnim. E sad, da li zbog “ubijanja ukusa” ili “oh, moja svekrva je tu i moram na brzinu da napravim tortu” i “gde je ovaj recept do sada?!”, nismo baš mi to baš i nismo. naravno, ali šalim se, možemo sa sigurnošću reći da nećete moći zaboraviti okus ove kreme! Naravno, nikada ne možete pogriješiti ako prilagodite ukus ukusu vaše svekrve!
Za stvaranje najjednostavnije turbo krem torte koju ćete ikada naići zahtijeva samo nekoliko pristupačnih sastojaka.
POTREBNI SASTOJCI:
petit keks
Količina od 700 ml mlijeka, uz manju količinu rezervisanu za keks.
Evo dva recepta za puding koji ne zahtijevaju kuhanje.
Mjerenje potrebnog šećera je ekvivalentno 5 supenih kašika.
Paket vanilin šećera sadrži dvije porcije.
Količina vrhnja za kuhanje od 500 ml.
KAKO SE PRIPREMA?
Kremu nanesite na kekse i pospite naribanom čokoladom. Stavite u frižider i voila – spremni ste za dolazak svekrve!
