Biljke koje smanjuju stres: Odlične su za zdravlje, vraćaju vam stostruko svaki trud
Jedna od najozbiljnijih posljedica globalne masovne migracije u gradove je odvajanje od prirode. Kada ljudi provode vrijeme na betonu bez mnogo prirode, postaju mentalno manje stabilni i zdravi. Danas ćemo pogledati koje biljke mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Vjerovatno ćete osjetiti poboljšanje raspoloženja kada ste okruženi biljkama – bilo da se radi o šetnji prirodom, održavanju vrta ili čak posjeti vrtnom centru, ova iskustva podižu nam raspoloženje na sličan način.
Ovaj ohrabrujući učinak nije samo zbog estetske privlačnosti biljaka u našem susjedstvu; mnoge od njih imaju pozitivan utjecaj na naše raspoloženje. Studija koju je proveo Univerzitet Exeter pokazala je da ljudi koji se presele u “zelenije” okruženje i provode vrijeme u parkovima i baštama doživljavaju značajna poboljšanja svog mentalnog zdravlja
Određene biljke su posebno korisne u ovom pogledu, ističemo tri biljke koje pomažu u oslobađanju od stresa i koje se lako uzgajaju. Prijatan miris cvjetova lavande i mirisnog lišća čini je popularnom kao biljku. Uzgajanje grmova lavande je jednostavno: posadite u proleće, izaberite sunčano mesto i bićete nagrađeni cvetanjem tokom toplih letnjih meseci.
Jedan od najefikasnijih prirodnih načina za ublažavanje anksioznosti su eterična ulja. Lavanda je najčešće korišteno eterično ulje i kada se redovno udiše, može poboljšati kratkoročno pamćenje i djelovati na ublažavanje stresa i podsticanje opuštanja. Kada vam cvjetovi lavande procvjetaju, uberite ih i osušite za čaj. Lavandu je najbolje brati u najtoplijem dijelu dana.
Da biste osušili cvjetne grančice, objesite ih naopačke u dobro prozračenom prostoru van direktne sunčeve svjetlosti. Postoje dvije najpopularnije sorte jasmina – ljetni jasmin i zimski jasmin – oba imaju male zvijezdaste cvjetove koji emituju nevjerovatno sladak miris.
Njihovo prisustvo pomaže mnogim ljudima da smanje anksioznost i promovišu osjećaj mira i spokoja. Ova ljupka penjačica uspijeva na punom suncu i toplini, ali joj je potrebna zaštita od vjetra. Da biste podstakli njegov rast, obezbedite mu rešetku za penjanje ili žicu tokom leta i đubrite je đubrivom bogatim kalijumom.
Još jedan važan član porodice mente je ruzmarin, biljka koja se vekovima koristi u kulinarstvu i tradicionalnoj medicini. Ovaj sunčani grm odlikuje se igličastim listovima, izuzetno je otporan na različite vremenske uslove i odiše mirisom koji podsjeća na Mediteran.
Miris ruzmarina ne samo da potiče opuštanje, već i stimulira mozak i poboljšava pamćenje. Za one koje zanimaju biljke koje ublažavaju anksioznost, razmislite kako uzgajati lavandu u našem podneblju.
BONUS TEKST
Dok vježbe za oči neće poboljšati vid kod osoba s očnim bolestima poput katarakte, miopije ili makularne degeneracije, one mogu ublažiti naprezanje očiju kod ljudi koji većinu dana provode ispred ekrana. Evo kako izvoditi ove vježbe. Čest problem među ljudima koji cijeli dan rade ispred kompjutera je digitalno naprezanje očiju.
Ovo stanje može uzrokovati: Suhe oči, vizualni umor i zamagljen vid Glavobolje. Efekti digitalnog naprezanja očiju mogu se ublažiti praktikovanjem nekih jednostavnih vježbi. Preusmjerite fokus Ovu vježbu treba raditi dok sjedite kako biste se mogli fokusirati. Postavite kažiprst nekoliko centimetara od očiju i fokusirajte se na oči. Postepeno odmičite prste od lica, zadržavajući fokus.
Odvojite trenutak da se zagledate u daljinu. Fokusirajte se na ispružene prste i postepeno ih vraćajte svojim očima. Pomjerite oči i fokusirajte se na udaljene objekte. Izvođenje vježbi fokusiranja može ublažiti naprezanje očiju.
