Depresija nije samo osjećaj tuge, već duboko stanje emocionalne, mentalne i fizičke iscrpljenosti koje često uključuje osjećaj straha i beznađa. Iako može biti vrlo teško, depresija se može prevladati uz pravi pristup i podršku. U nastavku predlažemo sedam korisnih strategija koje mogu pomoći procesu ozdravljenja i vratiti mentalnu ravnotežu.
- prihvatite svoje emocije
Prvi korak u suočavanju s depresijom je prihvatanje svojih emocija. Potiskivanje osjećaja samo će pogoršati situaciju. Važno je priznati sebi kako se osjećate i dozvoliti sebi da iskusite emocije bez krivice ili srama. - fizička aktivnost
Iako depresija može uzrokovati umor, fizička aktivnost može značajno poboljšati raspoloženje. Vježbanje stimulira endorfine i smanjuje stres, pa čak i kratka šetnja ili joga mogu biti od koristi. - Povežite se s drugima
Iako depresija često dovodi do izolacije, kontakt sa voljenim osobama igra ključnu ulogu u emocionalnom ozdravljenju. Razgovor sa prijateljima, porodicom ili terapeutom može pružiti podršku i osjećaj razumijevanja. - Pozabavite se negativnim mislima
Naš unutrašnji dijalog igra važnu ulogu u mentalnom zdravlju. Tehnike poput kognitivne bihevioralne terapije mogu pomoći u smanjenju emocionalnog opterećenja identificiranjem negativnih misli i zamjenom pozitivnih. - Pravilna ishrana i san
Zdrav način života, uključujući pravilnu ishranu i kvalitetan san, ključ je mentalnog zdravlja. Hrana bogata vitaminima i mineralima i adekvatan san regenerišu i uravnotežuju um i tijelo. - U potrazi za malom srećom
Depresija može otežati uživanje u životu, ali pronalaženje malih stvari koje nas čine sretnima, poput čitanja, slušanja muzike ili provođenja vremena u prirodi, može poboljšati naše svakodnevno iskustvo i osjećaj ispunjenosti.
BONUS TEKST
Kristina Gagarkina često razmišlja o svojoj impulzivnoj odluci da se uda za turskog biznismena koji je sada u zatvoru, ostavljajući je da sama brine o svojih 22 djece. Porodica 26. avgust 2024. – 11:36 Autor: Vanja Mileković Kristina se udala za imućnog Turčina i rodila 22 djece. On je trenutno u zatvoru i ona se moli Bogu da što prije napusti ovaj svijet.
Romansa Christine i Galipa Ozturka počela je na odmoru prije više od pet godina. Kristina je u to vrijeme tek završila proceduru razvoda i odlučila otići na plažu da se opusti i ostavi kćerku na brigu porodici. Tokom tog bijega upoznala je milijardera Galipa Ozturka. Tajkun, koji je u svojim kasnim 50-im, proveo je više od decenije u Gruziji, gdje je izgradio uspješno poslovno carstvo koje je uključivalo nekoliko uspješnih hotela.
Kada je upoznao Christinu, već je bio oženjen ženom iz Kine, istih godina kao i Christina. Jedan otac Turčin, Kineskinja, imao je šestoro djece. Ali to ga nije spriječilo da napusti porodicu i potpuno se posveti svojoj mladoj novoj supruzi Christini. “Ozturk je primijetio da je upravo ona žena koju je tražio, pravi brušeni dijamant, i odmah je prepoznao čistoću njenog srca.
Kristina je rekla: “Čim smo se vjenčali, mužu sam izrazila želju za velikom porodicom, a zapravo za vlastitim rasadnikom. On je moje želje uzeo k srcu i dao mi veliku porodicu i svoj privatni vrtić. Samo mjesec dana nakon toga Njihov prvi susret, Cristina i Galip su se vjenčali, sa ciljem da imaju 105 djece.
Galip je preuzeo vođenje agencije, birajući surogat majke i osiguravajući da ispune sve potrebne uslove. Kristina je 2020. godine preko surogat majke rodila njihovog prvog sina, kao i biološko dijete. Zbog rastućih potreba porodice, porodica Ozturk uložila je oko 168.000 € u surogat majku i dodatnih 90.000 € u dadilju i domaćicu.
Od 2023. godine porodica turskog milijardera ima 22 djece, od kojih su sva inspirirana očevim fotografijama i slikama. Cristina priznaje da nosi više šešira u vrtiću, ne samo kao učiteljica, već i kao računovođa i supervizor, upravljajući plaćanjima dadilja, organiziranjem obroka, dogovaranjem vakcinacije i još mnogo toga.
