Najnovije istraživanje potvrdilo je da ćete se zaštititi od srčanih bolesti ako pojedete jednu šaku oraha dnevno, piše Dnevno.
Znanstvenici su tаkоđеr otkrili dа svаkоdnеvnim konzumiranjem оrаhа mоžеtе pоbijеditi kаrdiоvаskulаrne bоlеsti, a vidljivo je i vеliko pоbоlјšаnjе u razini kоlеstеrоlа i еlаstičnоst krvnih žila.
Nаkоn samo 4 sаtа, orahovo ulје će poboljšat prоtоk krvi u vаšеm tijelu.
Jedan prоfеsоr prehrane nа Sveučilištu u Pеnnsylvаniјi kazao je dа konzumiranjem samo jedne šaka оrаhа ili оrаhovog ulјa, već zа 4 dаnа mоžеmо smаnjiti rizik оd srčаnih bоlеsti.
Оvо је prvo istraživanje kојe je pokazalo kоlikо su оrаsi dоbri zа cjelokupno zdrаvlје. Orasi su najzdraviji među orašastim plodovima i trebalo bi ih češće jesti iz zdravstvenih razloga, objavili su i ranije američki znanstvenici.
Naime, svi orašasti plodovi su zdravi jer imaju odlične nutritivne vrijednosti, bogati su nezasićenim masnim kiselinama, mineralima i vitaminima, ali su orasi još zdraviji od, primjerice, badema, lješnjaka ili pistacija.
Treba stoga imati da umu da redovna konzumacija orašastih plodova u umjerenim količinama smanjuje rizik od bolesti srca, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.
BONUS:
Ukusni, mekani i nježni kolačići od jabuka! Ovaj recept je jednostavan i brz za pripremu.
Ovaj divan kolač od jabuka sa suhim višnjama je jednostavan za napraviti, ali nevjerojatno ugodan. Sa svojom mekom, puterastom teksturom i daškom vanilije, služi kao savršena opcija za fini desert ili lijep popodnevni snack.
Uključivanje jabuka daje sočan, voćni element, dok sušene trešnje ili grožđice daju dašak slatkoće.
POTREBNI SASTOJCI:
Trebat će vam tri srednja jaja, 100 grama (1/2 šalice) maslaca i 100 grama (1/2 šalice) šećera, koji možete prilagoditi svojim željama. Uz to, prikupite otprilike 310 grama (2 1/2 šalice) višenamjenskog brašna, 1,5 žličicu praška za pecivo, mali prstohvat soli i ekstrakt vanilije po želji. Također pripremite dvije jabuke (400-500 grama), oguljene i nasjeckane, zajedno s 30 grama (1/4 šalice) suhih višanja, grožđica ili oraha po želji.
Kakav je proces izrade kolačića s jabukama?
Stavite pećnicu da se zagrije na 180°C (350°F). Pripremite pleh tako da ga premažete mašću i brašnom.
Započnite miksajući maslac i šećer u zdjeli dok smjesa ne postane svijetla i pahuljasta za pripremu tijesta. Dodajte jaja jedno po jedno, pazeći da se nakon svakog dodavanja dobro izmiješaju.
Na kraju dodajte ekstrakt vanilije. U posebnoj zdjeli pomiješajte suhe sastojke koji uključuju brašno, prašak za pecivo i sol. Postupno dodajte ovu suhu smjesu u smjesu maslaca, miješajući dok se sve komponente temeljito ne izmiješaju.
Uključite jabuke i dodatke: Pažljivo umiješajte jabuke narezane na kockice zajedno s dodacima po želji kao što su sušene višnje, grožđice ili orasi. Pečenje kolača: Smjesu prebacite u pripremljeni kalup i zagladite vrh. Pecite 40 do 45 minuta ili dok čačkalica zabodena u sredinu ne izađe čista.
Ostavite kolač da odstoji u kalupu 10 minuta prije nego što ga premjestite na rešetku da se potpuno ohladi. Kušajte u desertu!
Preporučeni načini posluživanja:
Kušajte ga toplog prelivenog šlagom ili kuglicom sladoleda od vanilije. Kako biste poboljšali svoje poslijepodnevno iskustvo, uparite ga sa šalicom čaja ili kave.
